- 軟件大?。?span>7.70M
- 軟件語(yǔ)言:中文
- 軟件類(lèi)型:國(guó)產(chǎn)軟件
- 軟件類(lèi)別:免費(fèi)軟件 / 母嬰育兒
- 更新時(shí)間:2019-05-28 14:30
- 運(yùn)行環(huán)境:Android
- 軟件等級(jí):
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- 官方網(wǎng)站:暫無(wú)
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產(chǎn)后的塑身常識(shí)
產(chǎn)后塑身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時(shí)期增長(zhǎng)的體重是很重要的,否則在未來(lái)變得超重或肥胖的可能性會(huì)加大。提醒新媽媽產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意以下一些問(wèn)題。
產(chǎn)后康復(fù)塑身時(shí)間
如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng),因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。
產(chǎn)后康復(fù)塑身進(jìn)度
產(chǎn)后塑身進(jìn)度 根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)(acog)和美國(guó)蘭多國(guó)際孕產(chǎn)護(hù)理研究學(xué)會(huì)(sunloading)的建議,哺乳時(shí)每周減去1磅(1磅=453.59237 克)體重是安全的,并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng),則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
產(chǎn)后康復(fù)塑身食物選擇
產(chǎn)后塑身食物選擇: 在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí),明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國(guó)醫(yī)藥協(xié)會(huì)(ama)建議,在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí),也要補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng),所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí),每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3客富含蛋白質(zhì)的食物),從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重(lean bodymass)斷奶后才可逐步降低脂肪。
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