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鄧州安全教育平臺安全教育知識

預防游泳時的肌肉痙攣

(1)如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

(2)游泳前一定要做好準備活動。

(3)游泳時如肋間肌肉痙攣(岔氣)，可做幾次深呼吸，如不能緩解則應迅速上岸。

(4)腹部疼痛時應立即上岸，做腹部拉伸運動并用手按摩腹部。

(5)游泳前先往四肢撩些水，適應一下池水的溫度，然后再跳入水中。